La Technique Alexander
Qu'est ce que la Technique Alexander?
La Technique F. M. Alexander considère l'être humain comme un tout indissociable. Douce et profonde, elle est à la fois préventive et éducative. Dans notre continuelle interaction avec la gravité et l'appréhension du monde qui nous entoure, elle nous permet d'apprendre à rétablir soi-même un équilibre sain nécessaire au bon fonctionnement de tout l'organisme.
A l'origine :
Au faîte de sa carrière de récitant Shakespearien, Frederick Matthias Alexander (1869-1955) perd sa voix. Ne trouvant pas de solution médicale, il conclut que c’est la façon dont il s’utilise dans sa globalité qui cause son trouble. Il décide alors de s’observer dans des miroirs et découvre que c’est le rapport entre la tête, le cou et le dos, qu’il nomme le « contrôle primaire », qui influe sur le fonctionnement de l’organisme dans son ensemble. Il met au point une série de procédures (qu’on nommera par la suite Technique Alexander) pour se rééduquer et parvenir à un usage global dynamique et fluide
La technique :
L'enseignement de F.M Alexander nous invite en premier lieu à observer, reconnaître et questionner nos habitudes de pensée et d'agir, en plaçant l'attention au centre de notre vie. Attention comme présence à soi et au monde, une manière de vivre plus pleinement. Cette observation nous replace dans le moment présent et nous permet de retrouver la possibilité de faire des choix.
Au fil des leçons, cet enseignement, ou propositions d'expériences interactives, nous permet de nous réapproprier consciemment un "usage de soi" qui cultive une saine relation entre les différentes parties du corps; mais aussi entre le physique, le mental et l'émotionnel.
A qui s'adresse la Technique Alexander?
La Technique Alexander s’adresse à toutes et à tous sans limite d’âge particulière. Les motivations peuvent être diverses :
- pour retrouver un dos en bonne santé
- pour améliorer la coordination, la mobilité et gagner en assurance dans les activités en général
- pour améliorer son état général ainsi que l’usage de l’appareil vocal et respiratoire en particulier
- pour gérer son stress, optimiser sa capacité de réflexion et regagner détente, bien-être et tonicité
Comment ça marche?
Avec l'aide d'un professeur, la personne apprend à prévenir certaines habitudes qui perturbent sa réponse aux divers stimuli sans qu'elle en soit consciente.
La Technique Alexander s'inscrit dans une rééducation subtile qui s'opère par une participation active : l'élève, guidé-e en douceur vers des mouvements plus fluides et mieux coordonnés va faire l'expérience de sensations nouvelles, accompagnées de plus de liberté dans une nouvelle façon de s'utiliser.
C’est en organisant sa pensée et son corps que l’on trouve aisance et bien-être à travers des mouvements simples, accessibles à tous.
Peu Ă peu l’élève gagne en autonomie et apprend Ă dĂ©faire tensions inutiles et stress, Ă
se recentrer, à éveiller une attention plus fine à soi, aux autres et à l’espace dans
lequel il-elle Ă©volue.
"L'essence mĂŞme du changement impose un contact avec l'inconnu"
F.M. Alexander
